Gebelikte Beslenme ve Dikkat Edilecek Hususlar
Uzmanlar yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu anne adayının kansız kalacağını ve çabuk yorulacağına dikkat çeken uzmanlar kemiklerde zayıflama olur, hastalıklara sık yakalanmaya neden olur. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin doğacak çocukta ise erken doğumlara ve düşük ağırlıklı doğumlara, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlara neden olabiliyor.
Gebe kadınlar vitaminlerce zengin taze meyve ve sebzeleri her öğünde düzenli olarak tüketmeli, yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalı ve içeriği belli olmayan katkı maddesi bulunan hazır çorba ve meyve sularını gebelik süresince tüketilmemesi yemeklerde sıvı yağ tercih edilmesini yemekten 2 saat sonrasına kadar çay, kahve içilmemesini önermektedir.
Uzmanlar gebelik süresinde 9 - 13 kg olmasının normal olduğunu günlük en az 15 -30 dakika yürüyüş yapılmasının gerektiğini belirtmektedirler. Özellikle ilk aylarda sık görülen bulantı ve kusma durumlarında galeta, peynir, salatalık gibi besinlerin faydalı olacağını belirtmektedir. Çok yağlı baharatlı, kükürtlü, kokulu,(lahana, karnabahar, pırasa, kereviz gibi yiyecekler bulantıyı arttırabilir.
Meyvelerin kabuklarının soyulmadan yenmesini tavsiye eden uzmanlarımız salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri içeren ürünlerin çok fazla tüketilmemesi gerektiğini bildirmektedir.